如何把新年目標實現？

不少人喜歡在新年訂定一些計劃，實在是件好事。可惜，經驗告訴我們，年頭衝勁十足訂下的目標，到年中已不記得是甚麼，到年尾一無所得，感到大受挫折。

於是，有些人索性不訂任何新年計劃，因怕不能達到，避免失敗。

猶記得暢銷全球的《標竿人生》作者 Rick Warren 牧師曾經提過：嘗試一百件事情，失敗了九十九件，總比沒有經歷任何失敗，因為沒有嘗試做過一件事情。

當然沒有人希望失敗，總盼望成功的。要成功達致新年所定的計劃，也須有適當方法。怎樣定有效的新年目標是首要的關鍵：

1.須個人化：目標是為自己而定的，是你想達成和你希望見到的事情出現。例如，『今年我想減肥。』而不是『今年盼望太太/丈夫減肥。』代表別人而定的目標，根本不是別人的意願，怎可以成功呢？

2.要夠實際 ：定目標可以高遠，但也要實際，才可達成。例如，盼望今年世界和平，是非常好，而且高遠的目標。可惜，以個人力量怎可以達致呢？所以，充其量說這是『願望』而已，是遙不可及。不算實際目標。又譬如想自己跟某家人和諧相處，就較為實際了。

3.須有行動 ： 目標應該是有行動方案的，才會產生果效。譬如，想今年身體健康，是實際可行的。但因為沒有行動方案實踐，所以也只停留在『願望』中。要能實現就必須有行 動。一個好的目標，必須有行動在內。例如說『要踏自行車保持身體健康』『多吃蔬果』『多飲水』等等，就比較只說『盼望今年身體健康』更好了。

4.要細分步驟： 如何吃得完一隻大笨象？每天吃一點點，終有一天吃完牠。同樣道理，怎可以完成一個大計劃 project呢？把它細分很多小步驟，逐部份完成。所有細的部份完成的時候，就是完成大project的時刻了。把大件的工作細分的好處，會令自己感到容易點，壓力也少些。例如月底要完成5000字文章。壓力很大呢？但如果分為幾個步驟：這個星期找配合主題的資料，下個星期閱讀消化並寫大綱，跟著是寫初稿，定稿，找例證。逐步建立，有份量內容的文章就慢慢成形了。

5.要可衡量 ：再以保持健康為例，譬如說『每個星期二至三次踏自行車至少15分鐘』就更好。自己知道要做到的水準如何，也可以衡量自己做得如何。

最終，到年尾總結的時候，可能不是100%達成目標，那怕是50%，但已經邁進一大步了。當回顧的時候，總會有可以感恩的地方。

期待將來有收成，是現在的推動力。農夫也是盼望等候收成，所以每天去耕種！

十個令你生活大有改善的方法

在 lifehack.org 上看到一篇實用的好文 10 virtually instant ways to improve your life，今日就跟大家分享一下。

如果你想生活開心愉快，必須處理一些思想問題。人生中很多問題，其實是人自己心裏製造出來的。

這篇文章頗長，我把重點提出來，留待大家看看原文的精彩解釋吧。

1.勿太快妄下定論—— 有兩類常見情況﹕(i) 很多人以為自己可以猜測事情的發展，於是所有行動和反應都是根據自己的猜測。可惜，大多數的猜測都是錯的。(ii) 很多人也有一個習慣，猜測別人怎樣想（mind-reading），認為自己知道別人為什麼這樣做，和他們想什麼。又是錯的！因此不少人際關係不知不覺地受破壞。

2.不要誇張人生中的小打擊——不少人誇張一些不順意為致命的打擊，也過敏地反應。於是製造不少焦慮。為什麼他們這樣做？原因不明。可能吸引別人注意，令自己感到重要。或者另有原因？無論什麼原因，這種做法是很愚蠢的，會帶來破壞的後果。

3.不要發明不必要的規則——人心中太多不必要的「應該這樣」「應該那樣」，令自己緊張和產生內疚。

4.避免把人或境況標籤——人很容易被自己的說話影響。負面的批評會影響自己的思想負面。

5.停止做完美主義者——人生不是只有極端的，黑或白的。好，就夠了。如果要找一份你喜歡的完美工作，你一生都不會找到。要尋找一段完美的人際關係，那麼你可能孤獨過一生。

6.不要過份武斷——一兩個小小打擊，不會令你成為失敗者。一次出奇的成就，又不會使你變成天才。

7.不要太上心——人生中的起跌，別人的冷暖對待，大多數不是針對你的。

8.不要以為你的感受是可靠的——你的感覺如何通常不是好的指標。只不過是你這樣感覺而已，不等於事情真實如此。

9.切勿讓生命所遭遇的把你壓下去，總要樂觀點——如果你預計有不好的事情發生，你總會找到。用負面的思想方式，就好比戴上扭曲的、骯髒的鏡片般看世事和人。

10.最重要，不要沉醉於過去。讓它過去，繼續向前——大多數的憤怒、挫敗、悲傷和失望是由於人執著過去的傷痛和問題而產生的。